职场压力与情绪管理ppt(职场压力与情绪管理ppt课件)

职场压力与情绪管理ppt(职场压力与情绪管理ppt课件)

我们在工作中，承受了太多的压力，自己也有着太多的精神内耗，诸多负面情绪滚滚而来，一旦无法管理情绪，将会带来痛苦，造成非常大的影响，甚至有些后果，是不可挽回的。

青年商务女人在办公

情绪往往会掩盖理智，在很多时候，情绪就是我们最大的敌人，就如拿破仑所说，“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”，控制情绪的重要性不言而喻。

01
努力避开和消灭负面情绪
懂得放过自己

当我们面对负面情绪时，先想一想：是什么原因带来了这样的负面情绪？

可能是无休止的加班让我们的精神过于疲惫；可能是项目推进得不顺利，让我们过于焦虑；可能是刚刚和同事的几句口角心中依然不忿……

仔细想想，肯定有原因的，可能原因不止一个，但相信自己，你可以找到的。

找到了这些引发我们情绪低落的原因，就要对症去解决。总的说来，就是一句话“改变我们所能改变的，接受我们不能改变的”。比如对于过度加班，要么你就想办法不加班，要么干脆跳槽，要么就调整一下生活上的事情安排，让自己得到更多的睡眠或放松时间。如果是对某件事的忧虑，可以通过努力，在力所能及下，做到最好，然后，就听天由命，所谓谋事在人，成事在天。对于那些我们无力改变的事，就接受，并努力做到坦然。

“人生哪能多如意，万事只求半称心”，不要追求完美，其实绝大多数人都在用力地活着，只有懂得放过自己的人，才拥有幸福。

02
适当地我行我素一些
别太把别人当回事

身在职场，每天与同事、领导、下属、客户等芸芸众生打交道，我们有9成的情绪，都来自别人对自己的影响。为什么他们可以影响到自己的情绪呢？只是因为你愿意被他们影响。

当别人惹你生气时，最好的还击方法是：你不生气，就该他生气了。

对待他人带来的负面情绪时，道理是一样的，只要我们忽视他们，你就会屏蔽这些影响。

虽然我们身处于一个个集体，但对于我们本身而言，就是个体。我们首先要考虑自己，更何况在职场。只有先照顾好了自己，才能分出点心思，去照顾别人的情绪。职场里每个人都这么想的，所以，不要太把别人当回事，因为他们引动你情绪的时候，只是在照顾自己而已。

适当的自我一些，自私一些，我行我素一些，你不尴尬，尴尬的就是别人，“他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。”

03
化压力为动力
扛不动的时候就放弃

工作是需要压力的。压力也是我们在职场前进的动力。

在职场的发展，就是通过自己或领导的一次次加码，不断锻炼工作能力、学习更高的技能，从而一步步向前迈进。

在心理学上有个名词叫作“压力繁殖”，它说的是如果我们在面对压力时，每次都选择逃避，压力不会在逃避中消失，而是会不断累积，最终在我们无路可走时，它已然很难扛住。

当压力不大时，我们要清楚地知道它可以为我们带来好处，然后确定自己能够抵抗住，最后以完备的计划去克服它。这样，压力就会转换为负面情绪。

当压力太大时，我们要对压力与自己的能力都有清晰的认识，客观地判断自己有没有攻克它的能力，如果不能，就趁早果断地放弃。

04
积极乐观，自娱自乐

在同一件事情下，不同的心态将会得到不同的结果。如果你能有积极乐观的心态，你看到的世界将会五彩缤纷，少了很多灰暗。

任何事情都有两面性，不能只看它不好的一面，当然，也不能只看到它好的一面。我们要客观地面对它，多从事情的本身出发，并找到应对的办法，不要过分放大它的消极面。

生活是劳累的，需要我们自己的调节。学会一些幽默，既要幽默一下别人，也别忘了取悦一下自己。给自己找一两个爱好，或是养只宠物，它能帮助我们转移注意力，在其它方面，也能带给我们成就感。