职场压力与情绪管理ppt(职场压力与情绪管理ppt课件)

职场压力与情绪管理ppt(职场压力与情绪管理ppt课件)

我们在工作中,承受了太多的压力,自己也有着太多的精神内耗,诸多负面情绪滚滚而来,一旦无法管理情绪,将会带来痛苦,造成非常大的影响,甚至有些后果,是不可挽回的。

青年商务女人在办公

情绪往往会掩盖理智,在很多时候,情绪就是我们最大的敌人,就如拿破仑所说,“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”,控制情绪的重要性不言而喻。

01
努力避开和消灭负面情绪
懂得放过自己

当我们面对负面情绪时,先想一想:是什么原因带来了这样的负面情绪?

可能是无休止的加班让我们的精神过于疲惫;可能是项目推进得不顺利,让我们过于焦虑;可能是刚刚和同事的几句口角心中依然不忿……

仔细想想,肯定有原因的,可能原因不止一个,但相信自己,你可以找到的。

找到了这些引发我们情绪低落的原因,就要对症去解决。总的说来,就是一句话“改变我们所能改变的,接受我们不能改变的”。比如对于过度加班,要么你就想办法不加班,要么干脆跳槽,要么就调整一下生活上的事情安排,让自己得到更多的睡眠或放松时间。如果是对某件事的忧虑,可以通过努力,在力所能及下,做到最好,然后,就听天由命,所谓谋事在人,成事在天。对于那些我们无力改变的事,就接受,并努力做到坦然。

“人生哪能多如意,万事只求半称心”,不要追求完美,其实绝大多数人都在用力地活着,只有懂得放过自己的人,才拥有幸福。

02
适当地我行我素一些
别太把别人当回事

身在职场,每天与同事、领导、下属、客户等芸芸众生打交道,我们有9成的情绪,都来自别人对自己的影响。为什么他们可以影响到自己的情绪呢?只是因为你愿意被他们影响。

当别人惹你生气时,最好的还击方法是:你不生气,就该他生气了。

对待他人带来的负面情绪时,道理是一样的,只要我们忽视他们,你就会屏蔽这些影响。

虽然我们身处于一个个集体,但对于我们本身而言,就是个体。我们首先要考虑自己,更何况在职场。只有先照顾好了自己,才能分出点心思,去照顾别人的情绪。职场里每个人都这么想的,所以,不要太把别人当回事,因为他们引动你情绪的时候,只是在照顾自己而已。

适当的自我一些,自私一些,我行我素一些,你不尴尬,尴尬的就是别人,“他强由他强,清风拂山冈。他横任他横,明月照大江。

03
化压力为动力
扛不动的时候就放弃

工作是需要压力的。压力也是我们在职场前进的动力

在职场的发展,就是通过自己或领导的一次次加码,不断锻炼工作能力、学习更高的技能,从而一步步向前迈进。

在心理学上有个名词叫作“压力繁殖”,它说的是如果我们在面对压力时,每次都选择逃避,压力不会在逃避中消失,而是会不断累积,最终在我们无路可走时,它已然很难扛住。

当压力不大时,我们要清楚地知道它可以为我们带来好处,然后确定自己能够抵抗住,最后以完备的计划去克服它。这样,压力就会转换为负面情绪。

当压力太大时,我们要对压力与自己的能力都有清晰的认识,客观地判断自己有没有攻克它的能力,如果不能,就趁早果断地放弃。

04
积极乐观,自娱自乐

在同一件事情下,不同的心态将会得到不同的结果。如果你能有积极乐观的心态,你看到的世界将会五彩缤纷,少了很多灰暗。

任何事情都有两面性,不能只看它不好的一面,当然,也不能只看到它好的一面。我们要客观地面对它,多从事情的本身出发,并找到应对的办法,不要过分放大它的消极面。

生活是劳累的,需要我们自己的调节。学会一些幽默,既要幽默一下别人,也别忘了取悦一下自己。给自己找一两个爱好,或是养只宠物,它能帮助我们转移注意力,在其它方面,也能带给我们成就感。

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